8h de temps d’écran 🍵

Soul Sundays #3 🧘🏼‍♀️

Welcome mes stars, cette semaine, nous allons explorer l'art de la déconnexion dans notre monde hyperconnecté. Avec les vacances d'été, c'est le moment idéal pour prendre du recul et retrouver un équilibre entre nos vies en ligne et hors ligne ! 🌸

Sans plus attendre, je vais entrer dans le vif du sujet mais n’hésitez pas à m’envoyer un petit message sur mon Instagram pour que je puisse améliorer tous les axes d’amélioration possibles afin que cette newsletter vous plaise un max 🥑

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Citation et Moodboard 🫧

La technologie nous rapproche de ceux qui sont loin, mais nous éloigne de ceux qui sont proches - Michel de Montaigne

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Contenu Principal 🍵

Comprendre l'Importance de la Déconnexion

Aujourd'hui, parlons de quelque chose de super important : la déconnexion. On est toutes accros à nos téléphones, nos réseaux sociaux, et toutes les notifications qui viennent avec. Mais il est crucial de trouver un équilibre pour ne pas se perdre dans ce tourbillon numérique.

Je me souviens d'un week-end où j'ai décidé de laisser mon téléphone éteint. Au début, c'était difficile de ne pas céder à l'envie de vérifier mes messages. Mais très vite, j'ai ressenti une immense liberté. J'ai passé plus de temps dehors, j'ai lu un livre que j'avais depuis des mois, et j'ai eu de vraies conversations avec mes proches. Ce week-end m'a montré l'importance de déconnecter pour vraiment vivre le moment présent.

Pourquoi la Déconnexion est Essentielle

Pour se Reconnecter à Soi-Même :

Être constamment connectée peut nous éloigner de nos pensées et de nos sentiments. On passe tellement de temps à scroller, liker et commenter que l'on oublie parfois de s'arrêter et de penser à nous-mêmes. Prendre du temps loin des écrans permet de mieux se connaître et d'être plus en phase avec soi-même. Cela peut nous aider à mieux comprendre ce que l'on ressent et ce que l'on veut vraiment dans la vie. Par exemple, écrire dans un journal ou simplement s'asseoir en silence pendant quelques minutes chaque jour peut nous être hyper bénéfique !

Pour Améliorer les Relations :

Passer du temps de qualité avec nos amis et notre famille sans distractions digitales renforce les liens et crée des souvenirs. Les moments partagés en face à face, sans l'interruption constante des notifications, permettent de véritablement se connecter avec les autres. Parler, rire et partager des expériences en personne crée des liens plus forts et plus significatifs. Imaginez une soirée pyjama avec vos meilleures amies où tout le monde laisse son téléphone de côté. Vous pourriez redécouvrir le plaisir des conversations profondes, des jeux de société, et des fous rires qui n'ont pas besoin d'être postés en ligne pour être spéciaux aha

Pour Réduire le Stress :

Les notifications constantes et l'attente des réponses peuvent être stressantes. La pression de toujours rester disponible et de répondre immédiatement peut créer une anxiété inutile (alors qu’on est toute déjà stressées de base 😹). Déconnecter aide à calmer l'esprit et à réduire cette anxiété. En prenant des pauses régulières des écrans, vous pouvez diminuer le niveau de stress et retrouver une sensation de paix intérieure. Par exemple, essayer de passer une heure sans téléphone avant de se coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil, car votre esprit n'est pas stimulé par la lumière bleue et les informations constantes.

Mes stars, rappelez-vous que trouver cet équilibre est essentiel pour votre bien-être. Apprenez à vous déconnecter pour vous reconnecter à ce qui est vraiment important 💐

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Astuce Pratique de la Semaine 🪽

1. Fixez des Limites de Temps :

Définissez des plages horaires où vous ne toucherez pas à vos appareils. Par exemple, pas de téléphone pendant les repas ou après 21 heures.

2. Pratiquez des Activités Sans Écran :

Trouvez des hobbies ou des activités que vous aimez et qui ne nécessitent pas d'écrans, comme la lecture, le dessin, la randonnée, ou la méditation.

3. Créez des Zones Sans Technologie :

Désignez certains espaces chez vous où les téléphones et autres appareils ne sont pas autorisés, comme votre chambre ou la salle à manger.

4. Faites une Détox Digitale :

Essayez de passer une journée entière sans aucun appareil électronique. Profitez-en pour faire des choses que vous aimez, mais que vous remettez toujours à plus tard.

Par exemple :

Le Matin : Commencez votre journée sans vérifier votre téléphone pendant au moins 30 minutes. Utilisez ce temps pour faire des étirements, prendre un bon petit-déjeuner, ou lire un livre.

À l'École : Lors des pauses, rangez votre téléphone et profitez de conversations en face à face avec vos amis.

À la Maison : Instaurez une zone safe, une pièce où vous n’avez pas le droit aux écrans, que ce soit votre chambre, la salle à manger ou même la salle de bain.

Le Soir : Avant de vous coucher, éteignez tous vos appareils au moins une heure avant de dormir. Profitez-en pour vous détendre avec un bon livre ou en écrivant dans un journal.

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Ressources Complémentaires 🫦

Podcast 🎙️

Notre relation aux médias - SAFE PLACE

On vit à travers des écrans - L’APPART CLIC CLAC

Youtube 📹

Comment ne pas être accro à son smartphone ? (et pourquoi l’est-on ?) - CYRUS NORTH

Comment j’ai arrêté mon addiction au smartphone (et explosé ma productivité) - KAIZEN LANE

Pourquoi vous DEVEZ vous ennuyer (et que vous n’y arrivez pas) - FABIEN OLICARD LA DEUXIÈME CHAÎNE

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Rappelez-vous, mes stars, que chaque petit moment de déconnexion compte. C'est en prenant ce temps pour vous que vous pourrez vraiment savourer la beauté de chaque instant. Vous méritez de vivre pleinement, sans les distractions numériques 🫧

Partagez avec moi vos réflexions ou vos expériences de déconnexion en répondant à cet email. J'ai hâte de lire vos messages !

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Avec amour et sérénité, votre petite Agathe 🌞